圧迫について、「どこを何回押せばいい」としか理解していないセラピストが実際にはいるようです。ここで少し圧迫について考えてみたいと思います。筋肉を圧迫する意味とは、ずばり血液を循環させることです。心臓から動脈を通って全身に酸素や栄養を巡らせている血液ですが、感覚的に理解していただくために、たとえ話をします。心臓を消防車とします。大動脈は消防車についているぶっといホースです。血管は庭に水を撒くためのゴムホースです。毛細血管はガーゼや雑巾などの布です。消防車から水はものすごい勢いで出ます。消防ホースは太く丈夫なので、踏んでも蹴っても破れません。そのあとのゴムホース・・・

■マッサージによるデトックス効果

マッサージによるデトックス効果は、リンパや血液の循環を促進し、体内の老廃物や余分な水分、毒素の排出を促すことです。むくみ、冷え、肩こりの解消、疲労回復、肌荒れの改善が期待できます。滞ったリンパ液を流すことで、余分な水分と老廃物が尿として排出されやすくなります。リンパの流れが良くなることで、肌のターンオーバーが正常化してくすみや肌荒れが改善されます。また、血行が促進されることで、肩こりや慢性的な倦怠感が軽減します。腹部を深くもみほぐして、腸の動きが活性化することで、腸内の老廃物排出を促進する効果があります。・・・

ガタイのよい男性なのに、すごく痛がりの人もいます。逆に、極細の女性なのに、強圧がお好みの方もいます。痛みを感じるクライアントは、一概に見た目では判断できないものです。マッサージを受けて痛みを感じる場合についてですが、解剖学的見地から、痛みの原因の違いについて説明していきます。骨、リンパ、筋肉、それぞれについてみていこうと思います。まず、骨に対する圧迫についてですが、骨に圧をかけて負荷をかけるのはマッサージにおいては全く意味がありません。骨がもろい状態になった骨粗しょう症のクライアントに対してこれを行うと、すぐに骨折事故につながります。身体内の水の状態が・・・

揉み返しとは、マッサージ後などに身体にあらわれる不快な状態や反応のことを指します。 ひどい場合には、打撲のような感じや内出血を起こすこともあります。揉み返しが起こる原因は、押す力が強すぎるなどの過度の刺激や、無理な姿勢で行った施術によって、筋肉にある筋膜や筋線維が損傷し、炎症を起こしてしまうことをいいます。特に、血液の循環が滞ったまま、筋肉が温まっていないのに、ぐいぐい押すと揉み返しが起きやすくなります。特に、30分程度の凝った部分の凝りほぐし系ボディケアでは揉み返しが起こりやすくなります。全身へのアプローチを行うタイ古式マッサージなどでは、全身の血液循環・・・

怪我した場合など、どこかの部位に急に炎症が生じた場合には、冷やすのが鉄則です。炎症は、そこに細菌が入り込み、それを駆除するために身体が戦っている状態ですから、細菌の動きを弱めるために、低い温度にします。その後、ある程度炎症が治まってきたら、自然治癒力を向上させて免疫の働きを助けるために温めておくようにするものです。ですから、通常の施術においてはマッサージは温めながら行う場合がほとんどです。身体を温めることを「温活」と表現することもあります。温活とは、身体を温めることによって基礎体温を上げ、身体の不調を改善することです。身体が冷えて体温が低下すると、・・・

「オキシトシン」は、「愛情ホルモン」とか「幸せホルモン」とか「絆ホルモン」とも呼ばれるホルモンで、マッサージを受けて気持ちいいと感じることで分泌されます。「オキシトシン」は人の脳で合成され、分泌される物質で、主にホルモンや神経伝達物質としての働きがあります。脳から分泌される「オキシトシン」は、親しい人と触れ合ったり、愛情がこもった皮膚刺激を受けたりすることで分泌されます。スキンシップによって増大する「オキシトシン」は、安らぎを与え、ストレスを緩和し、母子の絆を深めたり、人との信頼関係を築いたりということにつながっています。家族とのだんらんや心を許せる・・・

人が身体を動かす時、関節が動作の基点となります。関節は肩、肘、股、膝などですが、関節は、骨と筋肉だけではなく、靭帯や関節包、関節軟骨などで構成されている組織です。ですから、関節に痛みを感じた時には、必ずしも、骨や筋肉が原因とは限りません。骨や筋肉状態が原因になっていることもありますが、関節包の萎縮、靭帯の硬化、損傷、関節軟骨のすり減り、滑液の枯渇などが原因になっている場合もあります。関節は、加齢によっても問題が生じやすい組織です。ストレッチングによって事故が起きる場合には、関節組織のどこかを損傷させてしまうこともあります。可動域を無視した無茶な動作や・・・

筋肉は何層にも重なり合ってついています。浅いところにある筋肉を浅層筋と言い、深いところになる筋肉を深層筋といいます。浅層筋は、皮膚～皮下脂肪のすぐ下にありますので、手で触ればその筋肉の状態が分かりやすいものです。ちょっと触っただけで「凝っていますね！」とすぐにセラピストが理解できるのは、この浅層筋についてのことです。皮膚表面から手で触ってもわからないのは、深層筋の凝りです。もちろん、凝りほぐしボディケアで浅層筋の凝りを緩めて柔らかくなれば、その下にある深層筋の状態もわかりやすくなってきます。ですから、30分程度のクイック凝りほぐしボディケアでは、時間が足り・・・

一概に「太っている」といっても、その原因がむくみによるものか、脂肪によるものかで、ダイエットのアプローチは変わってきます。指で押したときになかなか元に戻らず、指圧痕が残るようなら、体が水分でむくんでいる証拠です。朝起きたときの体重と夕方の体重が1kgくらい違うという方も水太りタイプです。女性の場合は生理周期によりホルモンバランスも変わるので、むくみやすい時期があったり、むくみにくい時期があったりもします。特に女性ホルモンであるエストロゲンが多く分泌される排卵期と黄体期は、むくみやすくなります。むくみは代謝低下やホルモン低下が背景にある場合が多く、エステに・・・

ココロとカラダが影響しあっていることはよくご存じのことと思います。そして、私たちは外界の影響を常に受けながら生活しています。身体の一番外側にあるのは皮膚です。皮膚が外界とのやりとりをしている器官です。皮膚は表面を覆っている幕ではなく、皮膚は身体のひとつの器官で重要な役割を果たしています。そして皮膚は、私たちのココロに大きく関係しています。人間の脳には860億から1000億個の神経細胞がありますが、それらの神経細胞が体内や体表面のあらゆる所とつながっています。人間の皮膚は、1cm四方あたり2500個の神経細胞が集まってできています。それらが脳ととつながっていて、・・・

人間だけでなく、動物はすべて交感神経と副交感神経のバランスが保たれて生命を維持しています。交感神経が優位になった時には活発に動き回ることができます。血圧が上がり、瞳孔が拡大して、心と体が興奮状態になります。獲物を追って食料を確保する時の状態です。逆に、休息時には副交感神経が優位となり、傷ついた身体を修復させます。瞳孔は縮小、心拍数、心収縮力は低下、血管は弛緩、胃腸の動きは亢進、膀胱は収縮します。生殖行為においても、行為中は交感神経が優位になり、果てると同時に副交感神経が優位になります。これらのバランスが崩れると、動物は生命が維持できません。常にバランス・・・

私たちのエネルギー代謝の大部分は、運動ではなく、内臓の働きと体温維持に使われています。私たちの体が消費するエネルギー（総エネルギー消費量）の内訳を見ると、実は「運動」よりも「生きている状態を維持すること」に大半が使われています。「筋肉を付ければ基礎代謝が上がる」とよく言われますが、実は肝臓や脳などの内臓の方が、重さあたりのエネルギー消費効率は高いものです。エネルギー代謝の約7割を占めるのが「基礎代謝」です。これは、じっと座っていたり眠っていたりしても、心臓を動かし、呼吸をし、体温を維持するために自動的に消費されるエネルギーです。内臓別での消費割合は、・・・

肩こりは、表面の筋肉がパンパンに張る「浅層筋の過緊張」と、その奥で姿勢を支えられなくなった「深層筋の機能低下」の両方が原因で起こります。肩こりに深く関わる筋肉を、役割別に整理して解説します。1. 浅層筋：こりを感じる「主役」私たちが「肩が凝った」と感じて手で揉む部分は、主にこれらの筋肉です。僧帽筋（そうぼうきん）特徴: 首の付け根から背中まで広がる、肩こりの最大の原因筋です。役割: 肩甲骨を動かしたり、重い腕（片腕約3〜5kg）を吊り下げたりしています。こりの状態: デスクワークで頭が前に出ると、この筋肉が常に引き伸ばされて血行不良になり、ガチガチに固まります。肩甲挙筋・・・

腰痛に関連する筋肉も、肩と同様に「表面で大きな力を出す筋肉」と「深部で背骨を支える筋肉」に分けられます。特に腰は、深層筋（インナーマッスル）の筋力低下が、そのまま腰痛に直結しやすい部位です。1. 浅層筋：痛みが強く出る「アウター」腰を曲げ伸ばしする際に強く働く筋肉で、ぎっくり腰などの際に激しく痛むことがあります。脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）位置: 背骨の両脇を縦に走る太い筋肉の総称。役割: 体を後ろに反らせる、姿勢を維持する。腰痛との関係: 浅層筋の中で最も腰痛に関わりやすく、長時間立ちっぱなしや座りっぱなしだと、この筋肉が過緊張を起こして「腰がパンパンに張る」状態に・・・

「背中の痛み」は、首・肩の痛みや腰痛とも密接に関係していますが、特に「肩甲骨まわり」と「背骨のすぐ横」のどちらが痛むかによって、関与している筋肉が変わります。1. 浅層筋：広範囲に広がる「アウター」
背中の表面を覆う大きな筋肉で、姿勢の崩れや腕の使いすぎで過緊張を起こします。僧帽筋（そうぼうきん）の中部・下部　位置: 首から背中の中央まで広がるひし形の筋肉。背中痛との関係: 猫背（巻き肩）になると、この筋肉が常に左右に引っ張られて薄く伸びきってしまい、血行不良から背中の上の方に重だるい痛みが生じます。　広背筋（こうはいきん）位置: 背中の下半分から脇の下にかけて広がる・・・

腹痛の原因は多岐にわたり、痛みを感じる場所（部位）や症状の現れ方によって考えられる疾患が異なります。痛みの場所から、関わっている可能性のある臓器を推測できます。上腹部（みぞおち・右上・左上）・胃・十二指腸： 胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍・胆のう・胆管： 胆石症、胆のう炎（特に右上腹部）・膵臓： 急性膵炎、慢性膵炎　お腹の真ん中（へそ周り）・小腸・大腸： 感染性腸炎、過敏性腸症候群（IBS）・下腹部（右下・中央・左下）　右下： 虫垂炎（盲腸）　左下： 大腸憩室炎、虚血性腸炎、便秘　中央： 膀胱炎、婦人科系疾患（子宮内膜症、月経痛など）　急な激痛や持続する痛みがある場合・・・