アーユルヴェーダは、インドで5000年以上の歴史を持つ世界最古の伝承医学の一つです。サンスクリット語の「アーユス（生命・長寿）」と「ヴェーダ（知識・科学）」を組み合わせた言葉で、「生命の科学」を意味します。単なる病気の治療にとどまらず、心・体・魂のバランスを整え、健康を維持して幸福な人生を送るための包括的な生活法として体系化されています。心と体のエネルギーバランスを食事法、ヨガ、瞑想、マッサージ、ハーブ療法などで整え、病気を予防し、より良い生活を送る「予防医学」の知恵です。アーユルヴェーダのマッサージと言えば、オイルマッサージが中心ですが、額にオイルを垂らす「シロダーラ」も割と知られていますし、目の中にオイルを入れる「ネトラバスティ」も最近増えてきました。

アーユルヴェーダにおける5大要素（パンチャ・マハーブータ）は、宇宙や人体を構成する「空・風・火・水・地」の基本元素です。これらは体の機能を表す「ヴァータ（空・風）」「ピッタ（火・水）」「カパ（水・地）」の3つのドーシャの基盤となり、体質や心身の状態を決定づけます。 五大元素（パンチャ・マハーブータ）は、以下のようになります。
空 (アーカーシャ)：空間、スペース、コミュニケーション、知恵の源。
風 (ヴァーユ)：動き、軽さ、不規則な動き、機動力。
火 (テジャス)：熱、変換、エネルギー、視覚。
水 (ジャラ)：流動的、液体、結合、共感、しなやかさ。
地 (プリティヴィ)：固い、重さ、構造、安定性。
元素とドーシャは関連しています。
ヴァータ (Vata)：空＋風（動くエネルギー）
ピッタ (Pitta)：火＋水（熱いエネルギー・代謝）
カパ (Kapha)：水＋地（重いエネルギー・構造）
これら5つの要素が自然界と人間のカラダで調和している状態が「健康」ということになります。

アーユルヴェーダの「ドーシャ」は、人の心身を支配する3つの生命エネルギー（ヴァータ、ピッタ、カパ）のことで、生まれ持った体質やその時々の状態を表します。5大元素（空・風・火・水・地）から構成され、このバランスを食事や生活習慣で整えることが健康維持の基本です。「ドーシャ」は、誰でも3つとも持っているものですが、どの要素が優勢かで体質が決まるとされています。「ドーシャ」はバランスが重要です。偏りすぎると不調や病気の原因となり、整えることで健康に保たれます。バランスは常に変化します。生まれ持ったバランス（プラクリティ）だけでなく、季節、時間、年齢によって変化するものです。

VATAヴァータは、風・空のエネルギーを持っています。軽、動、冷、乾のイメージです。。スリムで動きが早く、好奇心旺盛ですが乾燥や便秘に注意が必要です。創造的で変化に富む環境が理想的で、職業は、デザイナー、クリエイター、作家・ライター、ダンサー、教育者、写真家等が適しているとされています。アイデア豊富で移り気なため、エネルギーバランスが整えっている時には創造力が発揮されます。逆にバランスを失ったタイミングでは、気が散って考えがまとまらなかったりすることが増えます。

PITTAピッタは、火・水のエネルギーをもっています。熱、鋭、軽、油のイメージです。論理的、計画的、責任感、大胆という言葉があてはまります。情熱的でリーダーシップがありますが、炎症やイライラに注意が必要です。リーダーシップや能力を発揮できる、やりがいのある環境が適しています。経営者、管理職、弁護士、エンジニア、指導者、講師などが向いている職業です。バランスを失ったタイミングでは、他人に対して厳しくなったり、周りを見失って独りで走りすぎたりする傾向があります。

KAPHAカパは、水・地のエネルギーをもっています。重、緩、冷、油のイメージです。穏やかで安定感がありますが、体重増加やむくみ、怠さに注意が必要です。安定して、地道に努力できる環境が適しています。事務職、カウンセラー、金融関係、調理師、看護師、医療、ケア、マッサージセラピストなどの場面で活躍します。良いタイミングでは、落ち着き、忍耐力、信頼性が評価されますが、バランスを失ったタイミングでは、自分の考えに固執して、変化を受け入れない状態になることがあります。

「ドーシャ」は、それぞれにプラス面とマイナス面があるように感じますが、それはどの方向から見るかだけの違いですので、良し悪しではありません。マッサージを行う場合には、これらの特徴を踏まえて、ストロークのスピードやリズム、オイルの選択などによって変化させるのが、アーユルヴェーダの本格的なやり方です。日本市場では、誰に対しても同じパターンで行う単なる「オイルマッサージ」のことを「アーユルヴェーダ」と表現している場合も多くありますので、注意が必要です。

ヨガやアーユルヴェーダに興味がある方は、「チャクラ」という言葉を聞いたことがあると思います。「チャクラを整える」と言われても、目に見えるものではないので「いまいちピンと来ない」という人もいるのではないでしょうか。チャクラとは、サンスクリット語で「車輪」「回る」という意味があります。人体には７つのチャクラがあり、簡単にいうと「エネルギーが出入りしている場所」です。人間のエネルギーはこの「チャクラ」を起点にして、車輪のように絶えずグルグルと回って、活力を生み出しています。人間の身体の脊髄の基底（第１チャクラ）から、頭頂（第７チャクラ）まで、第一直線に並んでいます。 つまり、精神的・肉体的にエネルギーが満ちた状態で生きていくには、「チャクラを整える」ことはとても重要なことなのです。自分に不足したチャクラのエネルギーがあった時は、そのチャクラに対応する色を身につけたり、眺めたりするだけでもそのチャクラが活性化します。サウンドセラピーを用いるなら、それぞれ固有の周波数の音叉を当てることで、心身のエネルギーが整うといわれています。肉体の臓器はそれぞれ固有の周波数を持っており、生活習慣の乱れなどにより本来の周波数を維持できなくなり、不調和を起こし体調を崩してしまいます。近年、これらの不調和を外部からの波動に共振させることにより、本来の周波数を取り戻しリセットすることで体調を整えるという研究が進んでいます。ソルフェジオ周波数は、グレゴリオ聖歌で使われた失われた古代の音階とされ、近年癒しの世界で注目を浴びています。人体の構造は物質としての肉体と重なるように、コーザル体、メンタル体、アストラル体など７層の精神構造になっているといわれています。

チャクラの場所：骨盤の底、会陰部、頸部
チャクラの意味：生命力、集中力、エネルギー、グラウンディング、活力、安定、健康
チャクラの周波数：396Hz（G3）
チャクラの色：赤
影響する部位：肛門、爪、歯、足、腕、嗅覚
第１チャクラは、大地にしっかりと足をつけて、生きるための土台をつくるエネルギーの場所です。心身両面のベースとなる最も基本となるチャクラです。第1チャクラが活性化している人は、どっしりと構える余裕ができていて、安定感・根気強さがあります。日常生活の中で感じる不安感が多かったり、地に足がついてない不安定な気持ちになる傾向がある人は、第1チャクラが活性化していない可能性があります。このチャクラが活性化されると、安心感や安定感などのフィーリングが増し、動じない力強さを手に入れることができます。このチャクラを活性化させるには、地面を裸足で歩く、地球を感じる、自然に身を置く、ガーデニング、サイクリング、自分の体・食べ物に気を使う、環境に気にかけるなどを意識するとよいとされています。396Hzは、罪の意識や、トラウマ、恐怖心、不安の感情を緩和させるといわれています。感情に働きかけ、自己の解放を促し、聴いた後に心も体も軽く感じさせてくれます。

チャクラの場所： 尾骨、下腹、子宮、丹田
チャクラの意味： チャレンジ精神、バイタリティ、行動力、力強い性的なエネルギー
チャクラの周波数：417Hz（A4b）
チャクラの色：赤～オレンジ
影響する部位：骨盤、生殖器、腎臓、泌尿器系
第2チャクラは、みずから前に進んでいくパワーを生み出しすチャクラです。このチャクラは、生命力、感情、欲求、性エネルギー、創造力や決断力を司っており、幸せ、喜び、健康の源ともいえるチャクラです。このチャクラが活性化していないと、決断力がなかったり、かたくなさ、感情の麻痺、鈍感さ、変化への恐れ、欲望・情熱・興奮の欠如、喜びを避ける、他人と境界線をひきすぎる、退屈、性への恐怖などの症状として表れます。このチャクラが活性化すると、変化を受け入れることができるようになったり、他者との関係性がスムーズになったり、 喜びを感じることができたり、性的な満足が得られるようになったり、今に感謝することができるようになったりします。第2チャクラを活性化するには、腹式呼吸をしたり、丹田に力を入れるようなエクササイズをしたり、お風呂に入ったり、性行為をするなどがよいとされています。417Hzは変容を促す周波数です。417Hzの周波数が意識と無意識に働きかけ、回復力を高める助けとなります。ストレスを生み出し状況をより悪化させる原因にもなるマイナス思考やマイナスな状況からの回復を促すといわれています。

チャクラの場所：みぞおち、太陽神経叢、腰、へその後ろ
チャクラの意味： 決断、行動、ポジティブシンキング、意志、自己肯定
チャクラの周波数：528Hz（C5）
チャクラの色：オレンジ～黄色
影響する部位：足、肝臓、膵臓、消化器系統、自律神経、胆嚢
第3チャクラは、第1、第2チャクラで上がってきたエネルギーを、軽さや上昇する気の流れに変えていく場所です。自分を愛し、信じることを促すチャクラです。このチャクラが活性化すると、自分らしさが出てきます。このチャクラが活性化していないと、受け身、服従傾向、エネルギー不足、体の冷え、自尊心の低さ、自信のなさ、意志の弱さなどが表れます。自分に自信がなかったり、他人の評価が気になる方は、第３チャクラのバランスが崩れている可能性があります。このチャクラが活性化すると、自己への肯定感や自信がアップします。責任感が出てきたり、頼りがいが出てきたり、自制・鍛錬、前向きさ、精力的、自発的、遊び心、ユーモアなどが表れてきます。目標を設定してそれに向かうことができるようになります。この第3チャクラを活性化するには、火の近くにいたり、日の出を見たり、ろうそくの炎を眺めたり、焚き火をしたりするとよいと言われています。熱いお茶やスパイシーな食べ物を体に入れて熱を生みだすのも効果的と言われています。自分を認め、自信をもって生きたい、自分らしさを知りたいという方は、このチャクラを活性化するとよいでしょう。528Hzは、9つのソルフェジオ周波数の中でも、基本となる周波数で「奇跡の周波数」ともいわれています。過度なストレスに晒され、傷ついたり壊れたりした細胞のDNAを修復するといわれています。

チャクラの場所：胸、心臓の後ろあたり
チャクラの意味： 愛情、思いやり、調和、安心感、バランス、受容する心
チャクラの周波数：639Hz（E5db ※㏈はフラットからさらに1/4フラット）
チャクラの色：緑色
影響する部位：手、心臓、胸、循環系統、肺下部、背中上部
第4チャクラは、人との調和を活性化するチャクラです。心をオープンにし、他者を受け入れるためのハートチャクラは、人間関係に最も作用します。愛を感じたいとき、与えたいとき、思いやりがほしいとき、他者とのつながりを結び、気持ちをつなぐことができるチャクラです。衝突することなく自分や他人とが心を開いてつながることのできる、調和や愛の感覚を司るチャクラです。このチャクラが活性化すると、人間関係がスムーズになります。このチャクラが活性化していないと、人間不信に陥ったり、一方的に相手に愛を求めてしまうようなストーカーに変貌したりしがちです。社交的でなくなり、内にこもりがちになり、他者に対して批判的になり、不寛容になり、共感することが無くなり、親密になることへ恐れを抱くようになり、孤立し、孤独になります。この第4チャクラが活性化すると、思いやり、共感、気遣い、素直さ、自己愛、平和、精神的安定、満足感、自己受容の感覚が増していきます。胸に手を当てて、相手の立場で考えてみるように努力することで客観的な視点が芽生えます。森の中で瞑想するなどして、まず自分の感情に気づいて、それを認めて受け入れていきましょう。心をひらいて、感謝したり、許したりすることで、第4チャクラは、どんどん活性化します。639Hzは、人との繋がりをもたらす調和の周波数です。対立するものを統合し緩和させることから、人間関係の向上が期待できるといわれています。

チャクラの場所：喉の後ろ
チャクラの意味： 表現力、コミュニケーション能力（内と外）
チャクラの周波数：741Hz（G5b）
チャクラの色：水色～青色
影響する部位：声帯、肺、首、顎、甲状腺
第5チャクラは、何かを表現することに関係しています。自分の考えを客観的に表現するエネルギーの場所です。このチャクラが活性化していないと、思ったことを言葉に出せなかったり、話すことへの恐怖感があったり、秘密主義だったり、内気だったり、小さい声でしか自分の意見が言えなかったりします。自分の感情や意見を言えない環境で過ごしている場合、喉が締め付けられる感じや、この場所に違和感を感じることもあります。このチャクラが活性化すると、他人と自分の意見を明確に双方向コミュニケーションをとりながら他者との良好な手段で対話できるようになります。このチャクラを活性化するには、歌をうたったり、踊ったり、楽器を奏でたり、日記をつけたり、ブログやSNSで発信したり、何かしらの形で自己を表現することをやっていくとよいでしょう。741Hzは、意識を自由に羽ばたかせて表現力を開花させる周波数で、コミュニケーション能力の向上をはかるといわれています。

チャクラの場所：頭部の中心、眉間、第三の目、松果体
チャクラの意味： 直感、洞察力、内省、想像力、右脳左脳のバランス
チャクラの周波数：852Hz（A5b）
チャクラの色：紺色～藍色
影響する部位：声帯、肺、首、顎、甲状腺
第6チャクラは、直感力、第６感を司るチャクラです。インスピレーションを得たいときや、洞察力、直感力を高めたいときに有効なチャクラです。自分の思考や感情を客観的に見ることができ、頭をリセット・整理する効果があります。自分自身を感じ、見つめ、見守るポイントといわれています。古い仏像も眉間に同様のものが認められています。このチャクラが活性化していないと、創造力が欠如したり、回りの状況が見えなかったり、鈍感だったりしてしまいます。電子機器に頼りすぎたり便利な生活を送っていると、第６チャクラは弱ってしまいます。理屈であれこれ考えてしまいがちな人は、バランスが崩れているかもしれません。このチャクラが活性化すると、強い直感力が芽生え、洞察力が研ぎ澄まされます。クリエイティブ、創造力、記憶力などがさえわたります。人や物事の本質を見抜ける人や、観察力が優れている人は第６チャクラが発達していると言われています。このチャクラを活性化するには、朝日・夕日を浴びることがよいとされています。そうすることで松果体が活性化します。852Hzは、直感力を覚醒させる周波数です。脳の奥に位置する「松果体」を活性化し、洞察力、直感力を高めるといわれています。

チャクラの場所：頭頂、頭頂部の上
チャクラの意味： 静、智慧、落ち着き、解放、深い癒し、気づき、つながり
チャクラの周波数：963Hz（B5db ※㏈はフラットからさらに1/4フラット）
チャクラの色：紫色
影響する部位：五感、肉体、自分の名前、役割、心の働きが静まる
第7チャクラは、「悟り」のチャクラです。高次元や自分の霊性とつながりたいときや、自分自身の本質を探究するときに有効なチャクラです。自分を超越する意識を司り、日常を離れて過去や未来とつながって、大事なことに気づかされるようなことがしばしば起こるチャクラです。第１〜６チャクラが正常に機能して初めて開くチャクラですから、最も高次元のチャクラです。自分も自分のまわりのものも、すべて同じエネルギーとして意識できてはじめてこのチャクラが整います。このチャクラが活性化していないと、心を閉ざして現実事だけで思い悩み堂々巡りするような環境にしばしば陥ることがあるでしょう。このチャクラが活性化すると、個としての意識を解放し、智慧を得ることができるようになります。目に見えない世界に関する真実を理解できたり、人生の目的が限りない可能性への探求、使命に生きる人として認識できるようになります。物事に優劣をつけず、すべてのものを平等に見守れるような器の人間になることができます。このチャクラを活性化するには、星空を眺めたり、神聖な場所やパワースポットに行ったり、凛とした自然環境で瞑想したりするのがよいとされています。936Hzは、9つのソルフェジオ周波数の中でも1番高い周波数です。頭のてっぺんと天井がつながったかのようなスピリチュアルなイメージを持ち、高次元の意識とつながることで脳が活性化するといわれています。

アーユルヴェーダにおけるマルマ（Marma）とは、東洋医学の「ツボ」にあたる生命エネルギー（プラーナ）の結節点です。 体内の筋肉、血管、靭帯、骨、関節が交差する場所に位置し、全身に107箇所（心を含めて108箇所とする説もあり）存在します。マルマは、サンスクリット語で「急所」「秘密の」といった意味を持ち、古くは武術（カラリパヤット）の攻撃点として、現在はマッサージやヒーリングによる心身の調整に活用されています。

主要なマルマの場所は、全身に点在していますが、特に重要な部位は以下の通りです。
頭部・顔面には、37箇所あります。ここがマルマが最も集中しているエリアです。
アディパティ: 頭頂部。エネルギーの入り口とされます。
スタパニ: 眉間の少し上（第三の目）シャンカ: こめかみ付近。

体幹には26箇所胸部や腹部に位置しています。
フリダヤ: 胸の中央（心臓付近）
ナビー: 臍（へそ）の中心
バスティ: 下腹部（膀胱付近）

腕に22箇所、脚に22箇所あり、手足に左右対称に配置されています。
タラフリダヤ: 手のひらおよび足の裏の中央
マニバンダ: 手首の関節
ジャーヌ: 膝の皿の下部